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健康に重要な生活習慣

低血糖改善について
健康維持のための低血糖改善には、食事はとても大きな要素を締めています。しかも、食事するときの順序を考えるだけで、大きな違いがあります。まず、先に緑黄色野菜や根菜類などの野菜、海藻、きのこを食べましょう。食物繊維により、血糖値が急激に上がるのが抑えられます。それから、肉・魚などのたんぱく質を頂き、そして炭水化物といった順序で食べましょう。

低血圧改善について
低血圧は日常生活を少し工夫すると改善がみられることがあります。規則正しい生活を送ることやバランスのとれた食事をとること、身体を動かすことで自律神経の働きを促して低血圧の症状が軽くなります。健康にもよいことなので毎日の継続が大切です。

低GI食品について
健康に良い低GI食品は、意識して摂取することで血糖値の上昇を緩やかにすることができます。健康維持に効果があるおすすめの低GI食品は、玄米・リンゴ・大豆です。玄米・リンゴ・大豆は、食物繊維が豊富でダイエットにも適した完璧な食材です。

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